En el año 2010, Brad Schoenfeld, nos hablaba de los 3 mecanismos principales para las ganancias de masa muscular:
- Tensión mecánica
- Estrés metabólico
- Daño muscular.
Desde ese momento, hemos pensado que la….. TENSIÓN MECÁNICA se conseguía con cargas alta y pocas repeticiónes.
ESTRÉS METABÓLICO con cargas bajas y muchas Repeticiónes.
Lo que sabemos a día de hoy, es que la TENSIÓN MECÁNICA es el factor principal por el que se produce la HIPERTROFIA ; por lo tanto, ¿entrenar con cargas altas es lo más efectivo para ganar masa muscular?
