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¿ENTRENAR PESADO PARA MEJORAR LA COMPOSICIÓN CORPORAL?

En el año 2010, Brad Schoenfeld, nos hablaba de los 3 mecanismos principales para las ganancias de masa muscular:

  • Tensión mecánica
  • Estrés metabólico
  • Daño muscular.

Desde ese momento, hemos pensado que la….. TENSIÓN MECÁNICA se conseguía con cargas alta y pocas repeticiónes.

ESTRÉS METABÓLICO con cargas bajas y muchas Repeticiónes.

Lo que sabemos a día de hoy, es que la TENSIÓN MECÁNICA es el factor principal por el que se produce la HIPERTROFIA ; por lo tanto, ¿entrenar con cargas altas es lo más efectivo para ganar masa muscular?

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