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CALORIAS NEGATIVAS Y PERDIDA DE GRASA

En esta ocasión os voy hablar de NUTRICION, mas específicamente de ''DIETAS'' Últimamente está de moda las dietas "calóricamente negativas" así como la creencia de que ciertos alimentos como las verduras altas en fibra "NO" aportan calorías. Por lo que se invita a consumir todas las que quieras "kilos" por que no afecta nuestro "balance…
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ASHWAGHANDA Y TESTOSTERONA

En esta ocasión os voy hablar de SUPLEMENTACION y mas concretamente sobre la ASHWAGHANDA. Así que si estas interesado en aumentar la MASA MUSCULAR y la FUERZA, no te pierdas este video¡¡¡ Entre lo suplementos más solicitados a la hora de aumentar la fuerza y la masa muscular, se encuentra el grupo de los POTENCIADORES DE LA TESTOSTERONA.…
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NO TODAS LAS REPETICIONES SON IGUALES

️En este video os voy hablar de las REPETICIONES, de las repeticiones que realmente cuentan a la hora de crear MUSCULO. Es sabido UNIVERSALMENTE que para hacer crecer el músculo este necesita un estímulo y en última instancia las "repeticiones" son las encargadas de proporcionarlo. Seguro que todos habéis visto algún video de…
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No es la voluntad de GANAR lo que importa.. Todo el mundo la tiene. Es la de PREPARARSE la que te llevará LEJOS.

Buenas CULTURISTAS No es la voluntad de GANAR lo que importa.. Todo el mundo la tiene. Es la de PREPARARSE la que te llevará LEJOS. A menudo en nuestro deporte, te cruzas con mucha gente que se inicia en la AVENTURA de la COMPETICIÓN (utilizo esa palabra aventura, porque realmente es como ellos los ven), la mayoría de ellos se ven capacitados…
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CITRULINA MALATO (MASA MUSCULAR Y FUERZA)

¿AYUDA LA CITRULINA A GANAR MASA MUSCULAR Y FUERZA?​ En los últimos años a habido un creciente interés por la CITRULINA al ser el precursor de L-ARGININA y este aumenta los niveles de ÓXIDO NÍTRICO.​ Esta acción mejorar el rendimiento y la recuperación por lo tanto el apoyo a las ganancias musculares y fuerza. ​ Pero puede la CITRULINA…
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PROTEINA PRE-SUEÑO Y MASA MUSCULAR

En éste vídeo vamos ha ver si la ingesta de una comida rica en proteínas antes de acostarse puede ayudar a la construcción de masa muscular. El SUEÑO es un largo período de tiempo sin ingesta de alimentos, en el cual nuestro cuerpo esta en un estado CATABOLICO. En base a esto “la vieja escuela” del culturismo promovió la (hipótesis) que el…
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SUEÑO Y GRASA CORPORAL

¿AFECTA EL SUEÑO A NUESTRA COMPOSICIÓN CORPORAL? Al día de hoy sabemos que la falta del sueño impacta en nuestra SALUD, aumenta los niveles de la (hormona del apetito), la resistencia a la insulina y el cortisol. También en nuestro RENDIMIENTO, tanto físico como mental. En cuanto a la COMPOSICIÓN CORPORAL, podemos observar que incluso la…
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QUEMA DE GRASA LOCALIZADA

¿Podemos quemar grasa localizada? Es esto posible? Al menos hasta el día de hoy muchos piensan que Sí es posible, ya que todavía se siguen comercializando aparatos de ejercicio que se aplican en la zona del abdomen y que prometen sacar el SIX PAK con la ley del mínimo esfuerzo. Pero... Nos están vendiendo una REALIDAD o una ILUSIÓN? Existe…
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8 maneras de mejorar la adherencia a la dieta

Por Jose Enrique Olmo El éxito que tenga con su dieta se basa en qué tan bien puede adherirse a ella. Afortunadamente para nosotros, sabemos que todas las dietas pueden ayudarlo a perder grasa siempre que pueda mantenerla a largo plazo. La adherencia no solo es importante para la cantidad de peso que las personas pierden durante el período de…
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Los 3 principios que impulsarán sus resultados

Parece que cada X tiempo hay una nueva tendencia, moda o truco de magia que circula en las en internet y redes sociales de la industria del fitness, cada vez más ridícula. Cada "nuevo e impactante descubrimiento" promocionado por los gurus, proclamado como la panacea de la salud, la construcción muscular y la pérdida de grasa. Debo admitir que…
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